Un mod minunat de a purifica organismul, de a pierde excesul de greutate, pentru a îmbunătăți starea de sănătate – este să-și petreacă descărcare zi. Pentru a pierde in greutate, nu trebuie neapărat să respecte, pe termen lung, dieta cu restricții severe. Atinge durabilă rezultat mult mai ușor cu ajutorul unui mod de descărcare a organismului, pe care le puteți petrece cu cei dragi produse. Fiecare a pierde in greutate selectează opțiunea de restrictie calorica, în conformitate cu produsele de preferințele. Cu plăcere să mănânce și să piardă în greutate – visul oricarui om.
Ce sunt zilele de post pentru pierderea în greutate
Alimentația incorectă ucide organismul, cauzand o varietate de boli ale organelor interne. Dacă periodic limita aportului caloric, atunci acest lucru va permite nu numai de a elimina kilogramele in plus, dar, de asemenea, curata intestinele de toxine, pentru a accelera procesele metabolice, pentru a ridica imunitatea. În timp ce zilele de post, organismul funcționează într-un regim, pentru că se întâmplă consumul de ușoară, mic de calorii de alimente, care nu are nevoie de un plus de energie pentru digestie.
Cu o astfel de dieta este activat procesul de purificare, în care organismul își aruncă din sine inutile de deșeuri produse, acumulate pe o perioadă lungă de timp. Pentru a se bucura de usurinta in organism, nutritionistii recomanda pentru a efectua corect descărcare zi pentru pierderea în greutate de 1-2 ori pe săptămână. Suplimentar se recomandă de a vizita baia sau sauna pentru îmbunătățirea funcției excretorii.
Pentru ce este nevoie de
De curățare a organismului prin restrictie calorica a alimentelor nu doar îmbunătățește eficiența de orice dieta, dar, de asemenea, contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemelor și organelor organismului uman. Toate tipurile de zilele de post pentru pierderea în greutate de ajutor pentru a depăși o perioadă dificilă în procesul de pierdere în greutate, atunci când greutatea corpului se oprește într-un singur loc, refuzând să se miște în direcția micșorării. În afară de aceasta, descărcare stimulează:
- Activitatea sistemului excretor. Are loc curățarea organismului de toxine și a toxinelor, prin eliminarea excesului de lichid și de golire a intestinului.
- Starea emoțională. Simțind usurinta in organism, la om apare o explozie de energie, crește vigilența spiritului, imbunatateste starea de spirit.
- Normalizarea metabolismului. Limitat aportul de calorii determină organismul să consume propriile rezervele de grasime.
- De recuperare a mineralelor și a echilibrului acido-bazic de schimb. Excesiv de acidificarea sau alkalinisation a organismului este amenințată de boli și de un set de excesul de grasime.
- Normalizarea digestiei. În zilele de primire ușoară de alimente, stomacul, intestinele, ficatul, pancreasul se odihnesc, oferindu-le posibilitatea de a îmbunătăți activitatea în continuare.
- Eliberarea vaselor de sange de depunerile de săruri. În mod descărcare, puteți scăpa de dureri articulare.
Că poate există în descărcare zi
Nutritionistii nu recomanda pentru a exclude complet consumul de produse la descărcare. În cel mai rău caz, puteți petrece o zi pe apă, dar nu mai mult de 1 dată pe lună. Cele mai eficiente zilele de post pentru pierderea în greutate se bazează pe principiile de alimentare separată. Esența de ea – împărțirea tuturor produselor în două grupe: legume (amidon) și animale (proteice) de origine. Lor ar trebui să fie consumate separat unul de altul, deoarece aceasta contribuie la facilitarea digestiei. Mâncarea primită în stomac într-un mod rapid și ușor de manipulat, iar organismul nu face stocuri pentru o utilizare viitoare.
Scăzut de calorii zile puteți combina, de asemenea, alegerea de produse similare în compoziție, de exemplu: Apple-chefir, orez și caș. Se permite de a combina pește și carne, produse lactate și fructe, legume și fructe de padure. O opțiune excelentă – alternanța de opțiuni, alegerea într-o zi legume, în cealaltă – cereale și produse lactate. Dacă se efectuează două zile de descărcare într-un rând, mai întâi se face carne, apoi de legume sau de fructe. Pentru ca procesul de slăbire a fost eficient, nu trebuie să uităm despre creșterea efortului fizic. Deoarece descărcarea este restricție de calorii, atunci trebuie să renunțe la:
- alimente grase;
- marinați;
- afumate;
- conserve;
- de zahăr;
- de alcool;
- dulci sau cimbru băuturi carbogazoase.
Cum se face descărcare zi
Pentru a aranja o descărcare pentru organism este foarte simplu – ai nevoie doar de răbdare și dorință. Este necesar în prealabil pentru a alege produsele și stoc cantitatea acestora. De obicei, pentru a curăța intestinului este selectat de o zi pe săptămână. Pentru a puternic de a pierde in greutate, puteți efectua descărcare săptămână, zilnic, schimbarea de variante de combinații de produse. Selectate rația zilnică este împărțit în mai multe porții (5-6) și se adoptă la intervale regulate de timp.
În termen de descărcare a zilei trebuie sa bei mai multe lichide (1,5-2 litri), pentru a accelera procesele metabolice. Este important de știut că inamicul subțire forme este lipsa de somn, care împiedică producerea de melatonina, care este activat în timpul somnului. Apoi, organismul reface lipsa acuta de bun venit. Pentru a pierde in greutate, trebuie să dormi și de a evita stresul. Nu este în valoare de înainte de a scăzut de calorii zile să mănânce. Ideal înainte de descărcare de zile – ușor de meniu cu legume, cereale și/sau produse lactate (fulgi de ovăz pe apă, supa de legume, hash, lactate terci de ovăz și altele).
În ceea ce privește numărul de mese, autorizată, în termen de o zi de descărcare de gestiune, trebuie să-l aleagă de sine stătător. Aceasta depinde de masa corpului, obiectivele urmărite, preferințele gastronomice și de energie, pe care trebuie să-și petreacă în perioada selectată. În orice caz, nu trebuie să mănânce mai mult de 600 de grame de proteine (produse lactate, ouă, pește, carne) și mai mult de 2 kg de alimente vegetale (fructe, legume, fructe de padure).
Opțiuni de descărcare de zile
Nutriționiștii susțin că cele mai bune zilele de post pentru pierderea în greutate – este un component sau doi componenți opțiuni. De descărcare de gestiune nu este recomandat pentru a aranja de multe ori, deoarece se încalcă echilibrul de putere. Variante combinate ale mai de preferat, deoarece acestea oferă organismului multe vitamine și minerale. Specialiștii în nutriție împărtășesc dietetice dieta în funcție de predominarea unor sau altor nutrienți:
- carbohidrati (legume, sucuri, cereale, fructe);
- de grasime (înghețată, smântână, frișcă);
- proteine:
- carne (prepelita, pui, curcan);
- pește (fără ulei râu);
- produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi brânză de vaci, iaurt);
- proteine vegetale (fasole și alte leguminoase).
Unii nutriționiști consideră că cel mai eficient descărcare zi – "lichid", când în timpul zilei sunt utilizate numai cu sucuri de fructe, infuzii de plante, băuturi din fructe. De exemplu, acest lucru poate fi sucuri din amestecuri de alimente ecologice: lămâie, mere, castraveti si patrunjel. Perfect curata intestinele de toxine suc de pepene verde, rosii cocktail cu telina sau piureuri de legume cu conținut ridicat de fibre din rosii, varza, ardei gras, busuioc si condimente.
La bran
Un produs care rămâne după producerea fine de făină (tărâțe), are o avere de compoziția chimică. Acesta conține vitaminele E, b, PP, fibre dietetice, micro - și macronutrienți. Cele mai de top pentru pierderea în greutate substanță – este fibre și alte fibre brute. Gura golire gura meniu cu tărâțe ajută:
- normaliza intestinelor;
- reduce nivelul de colesterol;
- pentru a îmbunătăți activitatea creierului;
- reduce nivelul de zahăr în sânge;
- împiedica apariția unor sentimente de foame;
- pentru a îmbunătăți proprietățile de protecție ale organismului.
De a efectua descărcarea se poate de grâu, firimiturile de pâine de secară, fulgi de ovăz, in bran. Indiferent de soi, ca să le accepte nevoie de 2 linguri de 3 ori/zi, cu un pahar de apă carbogazoasă. Tărâțele pot fi combinate cu fructe, legume, iaurt. Conform feedback-a pierde in greutate, un astfel de dispozitiv va ajuta pe noapte pentru a scăpa de la o pereche de kilogramele in plus. Nu se recomandă utilizarea prelungită de tărâțe, în special pentru persoanele cu gastrită și alte patologii ale tractului gastro-intestinal. Abuzul de acest produs poate provoca o agravare a bolilor și de a scoate din organism substanțe utile.
Pe de ciocolata
Printre frumoase jumătate a omenirii popular descărcare zi cu ciocolată. Tratament are bune proprietăți antioxidante, îmbunătățește funcționarea inimii, încarcă cu energie pozitivă. În acest produs o mulțime de utile de vitamine și minerale, dar trebuie să ne amintim și despre contraindicații. Ciocolata de slăbire este interzisă utilizarea la pacienții cu diabet zaharat, boli ale ficatului, vezicii biliare, pancreas. Trebuie să ne amintim că pentru descărcare numai potrivit ciocolata neagră și despre loialitatea față de lapte nevoie de timp pentru a uita.
Noapte este permis să mănânce doar 100 de grame de bunatati, care conține de la 56% cacao, și mai mult. Pentru a evita dezvoltarea de efecte secundare nu se recomandă ciocolata dieta de mai mult de 1 dată pe săptămână. În timpul zilei au voie să bea cafea naturală, dar fără zahăr. Se poate bea diluat cu lapte cu un procent de grăsime nu mai mult de 1,5. Un bar de ciocolată ar trebui să fie împărțită în 3 mese. Ultima portie trebuie să mănânce, nu mai tîrziu de 18 ore. În medie pe zi la ciocolata dieta, puteți scăpa de 1,5 kilograme in plus.
Pe brânză
Cei mai mulți oameni preferă să descărcare zi pentru a petrece pe o brânză scăzut de grăsime, deoarece este bogat, delicios și un produs util. Nutritionistii au demonstrat că includerea în dieta dieta de brânză ajută la lupta cu boli oncologice. Pentru pierderea în greutate trebuie să efectueze în mod regulat în descărcare cu acest produs, nu numai pentru a pierde o pereche de kilograme inutile, dar, de asemenea, de mult timp, fixa rezultatul dorit.
Brânza în sine este dietetic, deoarece conține o mulțime de proteine, carbohidrati aproape nu există. Deși acest produs și este renumit pentru bogata in grasimi, dar din cauza lipsei de carbohidrati, acestea nu contribuie la acumularea de depozite de grasime. Branza este o sursa de lizină, care nu este produs de organism de sine stătător și a unui număr mare de alte microelemente utile: metionina, triptofan, calciu, magneziu, fosfor, zinc, vitamina A, b, D.
Cel mai scăzut de calorii este considerat brânză tofu, care este adesea folosit în programe dietetice pentru pierderea în greutate. În timpul de descărcare de gestiune se pot utiliza și alte tipuri: parmezan, suluguni, regiunea republica, brânză. Esența de manipulare a zilei – consumul de 300 de grame de produs, divizate pe 5 recepții la intervale regulate de timp. Se poate combina brânză cu legume, sucuri de fructe proaspete. Trebuie să ne amintim că și la cașcaval dieta, există contraindicații:
- acută sau cronică forma pielonefritei;
- ateroscleroza;
- diabetul zaharat;
- litiază renală;
- patologii foarte grave de ficat, de rinichi.
La sucuri
Despre beneficiile proaspete auzit chiar leneș. Odată cu utilizarea regulată de sucuri îmbunătățește culoarea tenului, normalizează activitatea sistemului digestiv, scapă de excesul de greutate. Suc dieta practicat în tratamentul obezității, deoarece organismul rapid este curățat de toxine și a toxinelor. Cel mai economisesc opțiune dieta este suc descărcare, care trebuie să se facă de 1-2 ori în 7-10 zile. Începe curățarea mai bine cu o zi, astfel încât organismul nu a avut puternic de stres.
La desfășurarea manipulare a zilei de sucuri sucuri ar trebui să se pregătească în avans. Cu o săptămână înainte de presupusa de purificare trebuie să înceapă să mănânce în mod corespunzător, nu ketchup, afumat și chifle, iar animalul de supa, legume salate, fiert de pui file, pâinea din cereale integrale. Opțiuni suc de descărcare pot fi diferite. De exemplu, în loc de mese, de a bea 2 cani de suc sau în timpul zilei prin diferite intervale de timp să-l bea în cantitate de 2 litri, diluat cu apă 1:1.
Pentru zilele de post, se potrivesc, ca fructe și sucuri de legume. Primele sunt prea bogate in calorii, de aceea este mai bine de a le alterna sau se amestecă în diferite combinații. Merg perfect cu toate legume și fructe:
- telina;
- un măr;
- dovleac;
- grapefruit;
- portocale;
- morcovi;
- sfecla;
- castravete.
Înainte de a decide cu privire la desfășurarea zilei exclusiv cu sucuri proaspete, trebuie să știți despre contraindicații. Acestea includ afecțiuni intestinale și de stomac (hiperaciditate, ulcer, gastrita), tulburări de funcționare a sistemului genito-urinar, boli de rinichi. În celelalte cazuri, suc mono - are mari beneficii organismului:
- saturate pentru o scurtă perioadă, un număr mare de oligoelemente utile și vitamine;
- contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
- ajută să piardă în greutate de 1-2 kg;
- este prevenirea răcelilor.
Pe hrisca
Semințele de hrișcă au proprietăți unice. Ele conțin o mulțime de vitamine, acizi, săruri minerale și fibre alimentare, de aceea aplicarea regulată de hrisca are un efect pozitiv asupra starea pielii, parului, unghiilor. Incluse în grăsimi polinesaturate scad nivelul de colesterol din sânge, iar prezența usor de digerat de proteine asigură rezistentă la pierderea in greutate.
Aranjarea odihna sistemului digestiv la hrisca, poate într-o zi piardă 1-1,5 kg, dar cu o condiție, dacă găti cereale pe apă, iar consumate fără sare și ulei. Există mai multe modalități de a găti un produs alimentar:
- Aburit 250 g de hrisca 2 căni de apă clocotită de seara. Împărțiți acest număr de la 5 porții și să mănânce în timpul zilei, la intervale regulate de timp.
- Se fierbe 200 de grame de hrisca, până când fierte fără sare și condimente. Consumate poate, diluarea slabă lapte fermentat copt sau chefir.
Dacă descărcarea de pe unul hrisca nu este potrivit, puteți combina de cereale cu mere, prune uscate, crema de branza, supa de trandafir și ceai verde. Finală caloric toate aceste produse nu este mare, astfel încât eficiența de slăbire va rămâne la același nivel. Contraindicații la o descărcare de gestiune nu, daca s-ar petrece nu mai mult de două ori pe săptămână. Potrivit statisticilor de la hrisca dieta mai puține întreruperi, caracteristice pentru alte mono-dieta, deoarece este delicios și consistent produs.